Новости медицины РТ

Лыжи - отличный способ подтянуть свое тело

Этот вид физических нагрузок относится к аэробным нагрузкам, т.е. к нагрузкам на свежем воздухе, подразумевающим движение без остановок в течение длительного периода времени. Во время таких занятий повышается выносливость, а также происходит общее оздоровление организма: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет и улучшается настроение.

Лыжные прогулки должны входить в обязательную программу людей, которые хотят похудеть: ходьба на лыжах позволяет сжечь до 500–600 калорий в час в зависимости от прилагаемых усилий, а также укрепить мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног и рук.

По мнению врачей, зимой достаточно устраивать часовые прогулки на 3–5 км 2–3 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.

Прогулки на лыжах так же полезны и детям, у которых скелет и костная ткань на этапе роста и формирования, благодаря попеременным движениям толчков и скольжения, улучшается функционирование всего опорно-двигательного аппарата, а это является отличной профилактики неправильной осанки, сколиозов, улучшается координация движений.

И самое главное — важна правильная экипировка. В одежде нужно придерживаться принципа многослойности: сначала надевать термобелье для отведения влаги, потом свитер, верхняя одежда не должна быть слишком громоздкой и тяжелой. Если во время катания вы поняли, что одежда становится мокрой, значит, вы оделись слишком тепло. Снижайте темп, иначе рискуете заболеть, в следующий раз оденьтесь полегче.

Министерство здравоохранения РТ

Другие новости раздела

Добавить комментарий и проголосовать

Имя

Email WWW

Оценка
 5   4   3   2   1 

введите проверочный код

Другие новости раздела